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♳Curvaturas fisiológicas da coluna e pelve em posição neutra devem ser mantidas. Evitar uma hiperlordose lombar e anteversão de quadril (imagem do meio).
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♴Quadril deve ser mantido na altura dos ombros, evitando a queda do quadril (imagem inferior).
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♵Além disso, manter os braços na posição vertical, escápulas em retração e cabeça alinhada com a coluna.
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✅Com esses ajustes haverá maior eficiência no exercício, com maior exigência para os músculos abdominais e menor sobrecarga para os ombros e coluna.
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Abdominal Prancha. #repost@treinosempresepada with @repostapp ・・・ @Regrann from @rafaelsoncin - ABDOMINAL PRANCHA ㅤ [85] @rafaelsoncin ㅤ ♳Curvaturas fisiológicas da coluna e pelve em posição neutra devem ser mantidas. Evitar uma hiperlordose lombar e anteversão de quadril (imagem do meio). ㅤ ♴Quadril deve ser mantido na altura dos ombros, evitando a queda do quadril (imagem inferior). ㅤ ♵Além disso, manter os braços na posição vertical, escápulas em retração e cabeça alinhada com a coluna. ㅤ ✅Com esses ajustes haverá maior eficiência no exercício, com maior exigência para os músculos abdominais e menor sobrecarga para os ombros e coluna. ㅤ Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS! ㅤ ➡INSCREVA-SE e ative o sino de notificação: www.youtube.com/RafaelSoncin ㅤ ➡CURTA nossa fanpage: www.facebook.com/RafaelSoncinTSP ㅤ ➡CADASTRE-SE p/ receber conteúdos exclusivos: www.TreinoSemPresepada.com.br ㅤ Foto: @bnmendonca #treinosempresepada #tsp #prancha #abdomen #abs #soncinpersonal #teamsoncin #rafaelsoncin #Training #treino #fitness #gym #gymlife #workout #lifestyle #life #musculacao #exercise #wellness #qualidadedevida #health #foco #força #science #sports

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Check coach_kabuya's Instagram Fit club Ghent : quads+ abs part 1! 
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Tenemos 3 clases de prueba GRATIS para todos los que quieran probar nuestras clases!! Los esperamos! Av. Egaña 966, Peñalolen, a metros del metro Orientales!  #cfauryn #entrena #entrenamiento #entrenamientopersonal #entrenamientogrupal #cross #fit #training #wod #workoutoftheday #peñalolen #fitness 1631468213651241166_2142025507

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