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Marshall, CSCS 🇺🇸 (@marsh1228) Instagram Profile Photo marsh1228

Marshall, CSCS 🇺🇸

image by Marshall, CSCS 🇺🇸 (@marsh1228) with caption : "Awesome to see everyone getting their #duespaid ‼️
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With that being said, many don’t have countless hours to spend in " - 1695205179089262615
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Awesome to see everyone getting their ‼️ __ With that being said, many don’t have countless hours to spend in the gym. Maximizing your time with the right training program is critical to maximize both time and results. __ Today I wanna talk about a training concept called, Periodization. This is the main structuring for all collegiate and professional sports. It essentially breaks the year down into multiple phases based on off-season, pre-season, in-season and post-season. This helps prevent overtraining, and ever reaching plateau. __ There are many phases within periodization with the 2 most used by myself are hypertrophy and strength phases. __ Right now I’m in hypertrophy sticking to 3-5 sets, 8-12 reps with the final rep at failure and 1-1:30 min of rest. This concept is hybridized with elements of bodybuilding, powerlifting and high intensity training to provide the best customized service with @bluelinestrengthtraining __ If you are in a rut or feel like progress has slowed, here to help 💪🏽 __ 📧: BlueLineStrengthTraining@gmail.com __ www.BLSTStrong.com __ @1stphorm model

image by M.A (@tyrannosauruspecs) with caption : "My body is ready.... is yours?  #fitness #fitnessmodel #gym #followforfollow" - 1695205142791749024
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My body is ready.... is yours? model

- SINAI KINYOUN - (@sinaikinyoun) Instagram Profile Photo sinaikinyoun

- SINAI KINYOUN -

🔥Para tener abdominales marcados: . ☝🏻 lo primero es que los abdominales se cultivan en la cocina, por medio de la alimentación, si quieres que tus abdominales estén siempre allí, debes de ser extremadamente cuidadoso con lo que comes. Que también debes tener un porcentaje de grasa muy bajo? Si, a partir del 14% y bajando, es cuando se comienzan a mostrar. Si lo que deseas es tener un sixpack debes estar alrededor de un 12 - 10%. Como logras esto? Comiendo súper impecable, tal cual como la madre tierra nos provee los alimentos. Que deseas tener abdominales toda tu vida? Pues si es posible, como dije debes tener una alimentación completamente saludable, orgánica, sin azúcares agregados, alta en grasas saludables, sin preservantes químicos, sin altos grados de sodio, con gran valor nutricional y que te aporte mucha energía para mantener tu metabolismo siempre en marcha. (Carbohidratos complejos). . ✌️no necesitas hacer peso pesado para tener abdominales, ni series infinitas. Pero si recomiendo totalmente, combinar ejercicios con peso, ejercicios con balance, calistenia y altas repeticiones.👌🔥 . ☺️🤙🏻 Aquí te dejo otro de mis circuitos. Solo 3 ejercicios que pondrán a trabajar todo tu cuerpo, y principalmente la zona abdominal. Realiza cada ejercicio a maxima repeticiones por minuto sin descanso. Si te encuentras un poco exhausto o sin aliento, prueba descansando 10 segundos. Y continúa. Realiza de 3 a 10 series como máximo dependiendo de tu capacidad. Y mantén el récord cada vez que pongas estos ejercicios en práctica, así sabras cuan fortalecidos están tus preciados abs y podrás pasar a un siguiente nivel de dificultad. 🙌🙌😘😍💪🏻🔥💙 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (please translate, cause the space wasn’t enough to copy the English part😔😉💋) . . #fitnessmodel

Jordan Masuccio (@jordanmasuccio) Instagram Profile Photo jordanmasuccio

Jordan Masuccio

image by Jordan Masuccio (@jordanmasuccio) with caption : "Rosemary, garlic and lemon🍋 chicken! 
If you wanna know how to make this beautiful, nutritious dish, I’ve got a detailed" - 1695205085615681976
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Rosemary, garlic and lemon🍋 chicken! If you wanna know how to make this beautiful, nutritious dish, I’ve got a detailed recipe on my blogpost! - https://benelifejordanmasuccio.wordpress.com/2018/01/18/rosemary-garlic-chicken/ . . . . . model

Ivan Korshynskyi (@crown_kaf) Instagram Profile Photo crown_kaf

Ivan Korshynskyi

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Someone got a bunch of gifts for a Christmas tree 😊😎😍💣💣💣 Хтось отримав купу подарунків під ялинку. Краще пізно ніж ніколи))))))) хтось впізнає новий Нутрілайт??? #fitnessmodel KCAF 💎